En los JJOO de Tokyo ha sido noticia el entrenamiento oclusivo o BFRT. Cada cuatro años en los JJOO podemos ver como los mejores atletas de cada país compiten para llevarse el oro pero también, a todos los que nos gusta el entrenamiento y la fisioterapia, nos parece un momento excelente para ver las metodologías …
Como los atletas olímpicos utilizan el bfrT para potenciar su rendimiento. Leer más »
La mejora de la fuerza y la hipertrofia del glúteo es un objetivo común en muchas personas y, el entrenamiento oclusivo tal vez pueda ayudarte a conseguirlo. Durante el protocolo de entrenamiento de esta metodología nacida en Japón, el manguito oclusor debe colocarse siempre en la parte proximal de la extremidad, ya sea en brazos …
El entrenamiento oclusivo y el aumento del tamaño de los glúteos. Leer más »
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR), es una metodología de entrenamiento que surge en los años 70 con un objetivo bien definido: ganar fuerza y masa muscular. Sin embargo, en la última década las investigaciones sobre esta peculiar herramienta de entrenamiento han ampliado sus áreas de investigación. Por ejemplo, la aplicación del entrenamiento …
El entrenamiento oclusivo (BFR) como estrategia de recuperación. Leer más »
Se me ocurren varios motivos por los que podrías estar por leer este artículo de blog sobre bandas de oclusión o straps. Te apasiona la temática sobre oclusión vascular y no te gusta ver que se implementa erróneamente en el gimnasio, por eso quieres estas razones para convencer a tus compañeros. Eres un entrenador curioso …
¿Puedo usar bandas o straps en el entrenamiento oclusivo? Leer más »
La principal pregunta que se nos plantea cuando pensamos en aplicar el entrenamiento oclusivo es: ¿Es una herramienta segura? La respuesta es muy sencilla, depende. ¿Qué metodología de entrenamiento es 100% segura sin un profesional cualificado y formado que la implemente? Seguramente ninguna. Por lo tanto, la seguridad del entrenamiento oclusivo depende del profesional que …
Si no conoces el entrenamiento oclusivo, toma asiento, que en este artículo vas a aprender la parte más compleja (solo para valientes). Cuando hablamos de entrenamiento, uno de los objetivos principales para la mayoría de los mortales es la ganancia de masa muscular o comúnmente conocida como hipertrofia muscular. Para alcanzar este objetivo hay un …
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