La restricción del flujo sanguíneo se caracteriza como un método utilizado durante el ejercicio en cargas bajas de alrededor del 20-40% de una repetición máxima, o a una intensidad baja-moderada de ejercicios aeróbicos, en el que los manguitos que ocluyen la parte proximal de las extremidades pueden reducir parcialmente el flujo arterial y restringir completamente …
¿Qué es el RPE? El RPE (rate of perceived exertion) o Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta utilizada para prescribir y monitorizar la intensidad de nuestro entrenamiento independientemente de la disciplina deportiva que practiques. El concepto de la percepción subjetiva del esfuerzo o RPE (rate of perceived exertion) nació de la mano del investigador Borg …
Cada año vemos en el deporte cientos de atletas que se pierden de 8-12 meses de competición por lesiones de ligamento cruzado anterior. Una lesión dura para el deportista, especialmente por todo el tiempo que se le aparta de su deporte y de la competición. Cuando estas lesiones ocurren, opino que se debe ver el …
Hoy en día, las personas viven más y se vuelven obesas a un ritmo más alto que nunca. Estos 2 factores han llevado a un aumento en la prevalencia de la osteoartritis (OA). La OA se considera el trastorno articular más común en los Estados Unidos y se estima que aumentará en un 26 % …
Entrenamiento oclusivo en el paciente con osteoartritis. Leer más »
El entrenamiento oclusivo para maximizar la hipertrofia es uno de los objetivos de cualquier usuario del RFS. En muchas ocasiones cuando queremos ganar masa muscular nos guiamos de los protocolos utilizados por la ciencia pero, ¿qué hay más allá de esos protocolos de entrenamiento? ¿Qué ocurre cuando utilizamos el BFRT más allá del tiempo habitual …
Entrevista a Toni Lloret: El entrenamiento oclusivo (RFS) para maximizar la hipertrofia. Leer más »
¿Puede el entrenamiento oclusivo ayudarnos a envejecer mejor? Salvo que Elon Musk pueda evitarlo con alguno de sus inventos, todos vamos a envejecer, de momento es inevitable. Lo que si que podemos hacer es decidir como envejecemos, si con fuerza, salud y una capacidad funcional intacta, o enfermos, débiles y dependientes de terceras personas. El …
El entrenamiento oclusivo es una herramienta fundamental tanto para entrenadores como fisioterapeutas y kinesiologos tanto en el ámbito clínico como en la readaptación. En esta entrevista tenemos el placer de contar con Roger Fontanet, reconocido fisioterapeuta español que lleva aplicando el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo varios años, especialmente en el área de la rehabilitación. …
ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTENSIÓN. Las preocupaciones acerca de BFRT se han planteado sobre el efecto del ejercicio BFR en comparación con el ejercicio sin BFR sobre la función hemodinámica y endotelial. El estrés de cizallamiento es un factor importante para inducir la adaptación endotelial durante el ejercicio y es un estímulo importante para la liberación …
La potenciación post activación en el entrenamiento oclusivo para la mejora del rendimiento deportivo es una estrategia muy novedosa de entrenamiento. No es novedosa la potenciación post activación. No es novedoso el entrenamiento oclusivo. Si resulta curiosa la combinación de ambas. Pero ¿realmente funciona? Sabemos de la versatilidad y cantidad de beneficios del entrenamiento oclusivo …
La potenciación post activación en el entrenamiento oclusivo. Leer más »
Si eres más de escuchar que de leer, este podcast de entrenamiento oclusivo es para tí. En el coche, en casa, en el trabajo, ya sea en esta web o en cualquiera de las plataformas de podcast más utilizadas, vas a poder encontrarnos. Plataformas de podcast: Spreaker Spotify Google Podcast Deezer Podcast Addict Podchaser JioSaavn …
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