Estos 10 ejercicios con bandas de oclusión que voy a compartirte hoy te ayudarán a ganar fuerza y masa muscular (hipertrofia) independientemente de tu nivel inicial. La hipertrofia muscular es el aumento significativo de la masa muscular, y por ende, de la fuerza (hasta cierto punto). Algo que hemos podido concluir de los estudios científicos del entrenamiento …
Entrevista a Miguel Ángel Muñoz El entrenamiento oclusivo es una herramienta fundamental tanto para entrenadores como fisioterapeutas y kinesiologos. En esta entrevista tenemos el placer de contar con Miguel Ángel Muñoz, reconocido fisioterapeuta mexicano que lleva aplicando el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo varios años, especialmente en el área de la rehabilitación. ¿Qué vas …
En los JJOO de Tokyo ha sido noticia el entrenamiento oclusivo o BFRT. Cada cuatro años en los JJOO podemos ver como los mejores atletas de cada país compiten para llevarse el oro pero también, a todos los que nos gusta el entrenamiento y la fisioterapia, nos parece un momento excelente para ver las metodologías …
Como los atletas olímpicos utilizan el bfrT para potenciar su rendimiento. Leer más »
La mejora de la fuerza y la hipertrofia del glúteo es un objetivo común en muchas personas y, el entrenamiento oclusivo tal vez pueda ayudarte a conseguirlo. Durante el protocolo de entrenamiento de esta metodología nacida en Japón, el manguito oclusor debe colocarse siempre en la parte proximal de la extremidad, ya sea en brazos …
El entrenamiento oclusivo y el aumento del tamaño de los glúteos. Leer más »
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR), es una metodología de entrenamiento que surge en los años 70 con un objetivo bien definido: ganar fuerza y masa muscular. Sin embargo, en la última década las investigaciones sobre esta peculiar herramienta de entrenamiento han ampliado sus áreas de investigación. Por ejemplo, la aplicación del entrenamiento …
El entrenamiento oclusivo (BFR) como estrategia de recuperación. Leer más »
La capacidad aeróbica es un componente fundamental del rendimiento deportivo y también, por supuesto, de la salud. En el artículo de hoy vamos a ver como mejorar esta capacidad con el entrenamiento oclusivo. Introducción Cuando hablamos de entrenamiento oclusivo, la gran mayoría de los entrenadores lo asocia rápidamente a la utilización de cargas bajas de …
¿Podemos mejorar la capacidad aeróbica con el entrenamiento oclusivo? Leer más »
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo lleva más de 60 años utilizándose y, aunque las razones para su aplicación son diversas, hoy te traigo mis 4 motivos para que empieces a utilizarlo. La ganancia de masa muscular y fuerza es un objetivo principal de cualquier programa de entrenamiento. Es por eso que, si tienes …
Se me ocurren varios motivos por los que podrías estar por leer este artículo de blog sobre bandas de oclusión o straps. Te apasiona la temática sobre oclusión vascular y no te gusta ver que se implementa erróneamente en el gimnasio, por eso quieres estas razones para convencer a tus compañeros. Eres un entrenador curioso …
¿Puedo usar bandas o straps en el entrenamiento oclusivo? Leer más »
La principal pregunta que se nos plantea cuando pensamos en aplicar el entrenamiento oclusivo es: ¿Es una herramienta segura? La respuesta es muy sencilla, depende. ¿Qué metodología de entrenamiento es 100% segura sin un profesional cualificado y formado que la implemente? Seguramente ninguna. Por lo tanto, la seguridad del entrenamiento oclusivo depende del profesional que …
Uno de los factores clave y, a la vez, más descuidados por parte de los entrenadores que implementan el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR), es el cálculo de la presión arterial oclusiva. La presión arterial oclusiva (PAO), es aquella presión con la cual alcanzamos una oclusión total, una restricción completa del flujo sanguíneo. …
4 MANERAS DE CALCULAR LA PRESIÓN ARTERIAL OCLUSIVA, ¿CÚAL DEBEMOS UTILIZAR? Leer más »
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